วฺิธีการเลือกเก้าอี้ทำงานเพื่อป้องกันปวดหลัง

ส่วนใหญ่เราทราบดีว่า “เก้าอี้สํานักงาน” ที่ไม่เหมาะกับสรีระร่างกายของเราก็เป็นสาเหตุใหญ่ที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ …แต่ทราบหรือไม่ว่าเราจะเลือกเก้าอี้ทำงานเพื่อลดอาการปวดหลังได้อย่างไร วิธีการเลือกเก้าอี้สํานักงานเพื่อป้องกันโรคนี้ โดยพิจารณาจากโครงสร้างเก้าอี้ 4 ส่วนนี้ค่ะ

1. ความสูงของเก้าอี้

วิธีดูว่าความสูงของเก้าอี้เหมาะกับการนั่งทำงานของเราหรือไม่ ต้องดูจาก “การวางมือ” ของเราค่ะโดยต้องปรับความสูงของเก้าอี้ให้เราสามารถเท้ามือบนโต๊ะได้อย่างสบาย โดยให้ระดับเข่าสูงกว่าระดับสะโพกเล็กน้อยจะดีที่สุด

2. พนักพิง

อันดับแรกต้องทราบก่อนว่า การนั่งทำงานโดยไม่มีพนักพิงนอกจากจะส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อแล้ว ยังมีผลทำให้หมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อมเร็วขึ้นอีกด้วย ดังนั้นจึงควรเลือกเก้าอี้ที่มีพนักพิงค่ะ

ลักษณะพนักพิงที่ดีควรเอนไปด้านหลังเล็กน้อย วัดจากมุมรองนั่งกับพนักพิงแล้วควรอยู่ที่ประมาณ 110 องศา และที่ปรับเอนหรือโยกไม่ควรนิ่มหรือเอนได้ง่ายนักจนทรงตัวยากเวลานั่ง นอกจากนี้พนักพิงควรสูงระดับไหล่ หรือต่ำกว่าเล็กน้อย

เทคนิคเวลานั่งก็ไม่ยากค่ะ ควรนั่งให้ก้นชิดกับพนักพิงมากที่สุด อีกทั้งเมื่อนั่งควรขยับเก้าอี้ชิดขอบโต๊ะ จะช่วยให้นั่งทำงานได้ง่ายขึ้น

3. เบาะรองนั่ง

ควรเลือกเบาะที่มีความลึกไม่มากกว่าช่วงต้นขาของเรา จะทำให้หลังพิงพนักได้พอดี และนั่งทำงานได้สบายขึ้น

4. ที่วางแขน

ที่วางแขนไม่มีผลต่อการปวดแขนของคนทั่วไปนะคะ แต่คนที่มีอาการปวดเข่าจะได้รับผลกระทบนี้พอควร ดังนั้นแนะนำให้หาเก้าอี้ที่มีที่วางแขนเพื่อช่วยพยุงตัวเมื่อลุกขึ้นยืนค่ะ

ที่สำคัญไม่แพ้การเลือกเก้าอี้ คือควรลุกเปลี่ยนอิริยาบถทุกๆ 45 นาที ถึง 2 ชั่วโมงนะคะ ยิ่งนั่งทำงานมาหลายปี ยิ่งต้องลุกบ่อยนั่นเอง

ข้อควรรู้และระวังก่อนปูหญ้าเทียม

หญ้าเทียมผลิตจากพลาสติกโพลีเอทิลีนหรือโพลีโพรไพลีน มีการผสมสารยูวีป้องกันสีซีดจาง (UV Resistant) มีความปลอดภัยสูง จึงทนแดดและเหมาะกับการใช้งานภายนอกได้ดี ส่วนราคาขึ้นอยู่กับขนาดพื้นที่และเกรดของหญ้าเทียม ถ้าเป็นหญ้าเกรดดีที่ทอแน่น ใช้งานได้นาน ทนแดด ให้สัมผัสนุ่ม ดูเหมือนหญ้าจริง ราคาตารางเมตรละ 1,000 บาทขึ้นไป ถ้าคุณภาพด้อยกว่านี้ก็เริ่มที่ 400 บาท ซึ่งมักจะไม่รวมค่าติดตั้ง

ข้อดี–ข้อเสียของหญ้าเทียม

ข้อดี : ประหยัดค่าน้ำ ประหยัดเงินและเวลา เพราะเราไม่ต้องคอยตัดหญ้า ใส่ปุ๋ย และที่สำคัญไม่ต้องรดน้ำจึงไม่เปลืองน้ำ โดยเฉพาะหน้าแล้งแบบนี้ก็ยิ่งเหมาะเลย อายุใช้งานนาน ทั่วไปจะมีอายุการใช้งานนาน 6-8 ปี ขึ้นอยู่กับบริเวณที่ปูหญ้าและการดูแลรักษา มีแบบหลายแบบ เดี๋ยวนี้มีการพัฒนาหญ้าเทียมให้หลากหลาย ทั้งหญ้าขนสั้น ขนยาว หญ้า 2 สี 3 สี หญ้าสำหรับสนามฟุตบอลหรือสำหรับสวนหย่อมในบ้าน ไปจนถึงหญ้าตีนเป็ดและหญ้าเทียมแซมดอกไม้ใช้ตกแต่งผนังได้

ข้อเสีย : สัมผัสปลอมๆ ถึงแม้หญ้าเทียมจะมีรูปร่างสีสันที่ดูเหมือนหญ้าจริงมาก แต่ของปลอมก็คือของปลอม เพราะยังไงก็ไม่ได้สัมผัสเหมือนหญ้าจริงๆ อยู่ดี ลงทุนสูงกว่า แน่นอนว่าหญ้าเทียมอาจต้องจ่ายแพงกว่า แต่เมื่อคิดถึงค่าจัดการดูแลรักษาและความคงทนในระยะยาวแล้วคุ้มค่ากว่าการปูหญ้าจริง

บรรยากาศเดิมๆ หญ้าจริงจะเปลี่ยนสีสันไปตามธรรมชาติ เหลืองบ้าง เขียวบ้างน่ามองกว่า แต่สีของหญ้าเทียมคงทนเป็นสีเดิม บรรยากาศจึงดูเหมือนเดิมทุกวัน และพอฝนตกก็ไม่มีกลิ่นหอมๆ ของดินด้วย

การดูแลหญ้าเทียมขึ้นอยู่กับการใช้งาน ปกติแค่แปรงหญ้าสัปดาห์ละครั้งก็พอ สามารถใช้ไม้กวาดปัดกวาดเศษขยะได้ตามปกติ หรือใช้ เครื่องดูดฝุ่นทำความสะอาดได้ ถ้าเปื้อนสามารถล้างทำความสะอาดได้ โดยใช้สายยางฉีดน้ำล้างได้เลย หรือใช้น้ำ ผสมน้ำสบู่อ่อนกับแปรงขนนุ่มทำความสะอาด เพราะด้านหลัง ของแผ่นหญ้ามีรูระบายน้ำอยู่ แต่ไม่ควรใช้ผงซักฟอก หรือน้ำยาที่มีฤทธ์แรงจะทำให้หญ้าซีด ถ้าหญ้าหลุดออกจากกันใช้กาวร้อนติดได้ สิ่งสำคัญต้องระวังอย่าทิ้งหมากฝรั่งและบุหรี่ลงบนหญ้าเทียม http://ปูหญ้าเทียม.com